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心脏的6个“魔鬼时段”|2222zz com

心脏的6个“魔鬼时段”

  为全身供血的心脏,看似强大,实则脆弱。日国《预防》杂志栏作、迈密大学心脏学ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb瑟?盖斯顿根据多年临床经验和多项研究,总结出心脏最脆弱的6个时段。在此基础上,《生命b5d5732556257b77de40fe384ae27dc2》7f7692aeed1e1d5c1d2143b34f5f1523采访上海e42224d06d2024599a539ce55945b509通大学医学院附属瑞金医院心内科教授戚文航,您如何强心护心。   、

  1.暴饮暴食后。为了消化食物,大量血液向胃肠转移,供应心脏血液相对减少,从而加重了心肌缺血,增加了心脏负担。如果吃得过于油腻,摄入太多脂肪,还可能导致血液黏稠度增加,促进血栓形成,引发心肌梗死。戚文航建议,每餐最好吃七八饱,并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、胆固醇的食物。如饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适,需及时到医院排除心脏106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题。

  2.排便时。用力排便时需要屏住气,腹壁肌和膈肌会强烈收缩,使腹压升高,于是引起血压骤升,心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,严重时可能造成猝死。戚文航指出,即使大便干燥难排,也不要过于用力,必要时可用开塞露等辅助方法应对。为了保大便通畅,平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮,还应多喝水、适量运动。

  3.剧烈运动时。适当运动有助于身心健康,但剧烈运动会迫使心脏马力全开,每次收缩时多打出几倍的血液到全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至导致心脏病突发。戚文航表示,最好进行快走、慢跑等较温和的氧运动,老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。运动时心率不要过靶心率(40岁以下用180减年龄,40岁以上用170减年龄),且运动时间不宜过长,半小时左右为宜。若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息。

  4.压力大、精神紧张时。心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。戚文航指出,人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

  5.每天早上6点至12点。西班牙国家心血管研究中心分析了800多位心脏病发作患者的数据,发现早上6点至中午12点这26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e时段的病人数量最多,且病情更为严重。美国哈佛大学的研究也指出,早上心脏病发作风险比其他时高40%。究其原因在于,早晨起床后,身分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。戚文航建议,晨起后动作最好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用fd681ed57a05776821fdbabd002a2ccd降压药,以更好地控制第二天晨的血压。

  6.每年11月到来年3月。国际多项究发现,以季节来看,冬天(通常每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db上升7%。原因在于,冬1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85人的生机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺,容易突然收缩,造成血流供应中断血管阻,引起心肌梗死或脑卒中。戚文航说,外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e到温暖的室内也不能急着503141f4e95ea4ca0d8b3b79d598e55506c624152e8c082924bbee0721635df0a125988061c527c76033d6bd18衣帽,尽量减少血压的波动。▲(生命时2cf533e5cc5416927c6356b51c2f765b记 李迪)

 


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